एएनएम न्यूज़, डेस्क : नियंत्रित जीवनशैली के लिए मधुमेह को नियंत्रित किया जा सकता है। इसके लिए हमें आहार और व्यायाम पर ध्यान देना होगा। विशेष रूप से मधुमेह रोगियों को यह जानना आवश्यक है कि नाश्ता कैसा होना चाहिए और किन खाद्य पदार्थों को नहीं खाना चाहिए। क्योंकि सुबह का टिफिन पूरे दिन महत्वपूर्ण होता है। कई खाद्य पदार्थ हैं जो मधुमेह के रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। जानिए सुबह मधुमेह रोगियों को क्या खाना चाहिए- अगर आपको सफेद ब्रेड खाने की आदत है, तो इसे छोड़ दिया जाना चाहिए। आप इसकी जगह ब्राउन या साबुत अनाज की रोटी खा सकते हैं। इसमें अच्छे कार्बोहाइड्रेट होते हैं। कोई भी परिष्कृत चीनी इसमें नहीं मिलाई जाती है। इसमें पर्याप्त फाइबर होता है, जो लंबे समय तक पेट को भरा रखेगा। यह रक्त शर्करा के स्तर को भी कम करता है। हालांकि एक विदेशी फल, एवोकाडोस अब फलों की दुकानों में उपलब्ध है। आप इस फल को नाश्ते के लिए रख सकते हैं, भले ही यह एक-एक करके हो। इसमें बहुत सारे पोषक तत्व होते हैं। आप फाइबर खाद्य पदार्थों में ओट्स या डाहलिया डाल सकते हैं। इन्हें सब्जियों के साथ खिचड़ी की तरह पकाया और खाया जा सकता है। बेशक, मधुमेह रोगियों को मीठे फलों या खाद्य पदार्थों से दूर रखा जाना चाहिए। शुगर-फ्री खाद्य पदार्थ खाने और रक्त शर्करा को नियंत्रित करने से ही मधुमेह को रोका जा सकता है। मधुमेह रोगियों को ऐसे खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए सुगन्धित चाय, कॉफ़ी, फलों के रस, फलों की स्मूदी, आटे के खाद्य पदार्थ, शीतल पेय, चॉकलेट, जैम-जैली, तले हुए खाद्य पदार्थ, केक, पेनकेक्स और सभी हानिकारक खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए।