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संतरे खाने के स्वास्थ्य लाभ

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location_on west bangal access_time 18-Jan-21, 12:36 PM

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एएनएम न्यूज़, डेस्क : यह संतरे का मौसम है और हम उन्हें सड़कों के किनारे और फलों के बाजारों में देखते हैं। संतरे को एक फल के रूप में प्यार किया जाता है क्योंकि वे स्वादिष्ट, रसीले और खाने में आसान होते हैं। वे यात्रा के दौरान भी काफी काम में आते हैं क्योंकि इसमें कोई कटिंग और चॉपिंग शामिल नहीं है। स्वस्थ दिल आजकल की जीवनशैली को ध्यान में रखते हुए, हृदय रोग बहुत आम हो रहे हैं। अध्ययन बताते हैं कि 30 से कम उम्र के लोगों में दिल का दौरा पड़ने का प्रतिशत तेजी से बढ़ रहा है। इस प्रकार, अपने दिल की अच्छी देखभाल करना आवश्यक हो जाता है और दैनिक आधार पर संतरे का रस कम मात्रा में होना आसान हो सकता है। संतरे में मौजूद फ्लेवोनोइड हृदय रोगों के जोखिम को कम करते हैं, इसलिए शोधकर्ताओं ने संतरे के रस का नियमित सेवन करने का सुझाव दिया है। गुर्दे की पथरी को रोकें किडनी अभी तक एक और अंग है जो युवाओं और वयस्कों के बीच बढ़ रही किडनी स्टोन जैसी बीमारियों के खतरे में है। संतरे, साइट्रिक एसिड और साइट्रेट का एक समृद्ध स्रोत होने के नाते, गुर्दे की पथरी की रोकथाम में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। एनीमिया को दूर रखता है आयरन की कमी के कारण एनीमिया होता है। हालांकि संतरे लोहे का एक प्रीमियम स्रोत नहीं हैं, वे एस्कॉर्बिक एसिड और साइट्रिक एसिड में समृद्ध हैं, जो पाचन की प्रक्रिया के दौरान लोहे के अवशोषण को बढ़ाते हैं। इस प्रकार, आयरन युक्त खाद्य पदार्थों के साथ संतरे का सेवन एनीमिया को रोकने में मदद करता है।




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