स्टाफ रिपोर्टर, एएनएम न्यूज़ : वर्तमान में, सर्दी और खांसी की तरह, गुर्दे की बीमारी एक आम बीमारी बन गई है। किडनी रोगियों की संख्या दिन-प्रतिदिन बढ़ती जा रही है। इस तरह की समस्या आमतौर पर कुछ लापरवाही के कारण होती है, जो बाद में गुर्दे की क्षति में बदल जाती है। खासकर सर्दियों के इस समय में, हर कोई विभिन्न बीमारियों से ग्रस्त है। इसलिए किडनी को स्वस्थ रखने के लिए, आपको इस समय अपने भोजन में कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल करना होगा। यदि आप इन खाद्य पदार्थों को नियमित रूप से खाते हैं तो आपको अपने गुर्दे के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। तो आइए जानें कि इस समय किन खाद्य पदार्थों को थोड़ा अधिक खाना चाहिए। विशेषज्ञों का यह भी कहना है कि अगर वे शुरू में कुछ नियमों का पालन करते हैं तो किडनी स्वस्थ रहती है। आइए देखते हैं क्या हैं नियम- 1. शरीर को हाइड्रेट रखना पड़ता है। इतने सारे लोग पर्याप्त पानी पीने की सलाह देते हैं। लेकिन बहुत अधिक पानी पीना, जैसे कम पानी पीना, कुछ मामलों में खतरनाक हो सकता है। यदि आपको गुर्दे की विफलता है, तो बहुत अधिक पानी पीना भी खतरनाक हो सकता है। इसलिए, विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि दिन में 8 गिलास पानी पीना सामान्य है, ताकि मूत्र का रंग हल्का पीला या बेरंग हो। 2. किडनी को अच्छा रखने के लिए डाइट सही रखने की जरूरत है। किडनी की बीमारी पैदा करने में मधुमेह या उच्च रक्तचाप एक विशेष भूमिका निभाता है। तो यह स्वस्थ और कम सोडियम, कम कोलेस्ट्रॉल वाले खाद्य पदार्थ खाने की सिफारिश की जाती है। 3. व्यायाम का कोई विकल्प नहीं है। इसलिए शरीर को स्वस्थ रखने के लिए नियमित व्यायाम करें। नतीजतन, वजन, मधुमेह, कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप सामान्य रहेगा।