स्टाफ रिपोर्टर, एएनएम न्यूज़ : शरीर में आयरन बहुत महत्वपूर्ण है। आयरन पूरे शरीर को ऑक्सीजन की आपूर्ति करने में मदद करता है। महिलाओं और बढ़ते बच्चों में आयरन की कमी अधिक पाई जाती है। इससे सांस लेने में तकलीफ, कमजोरी, सिर दर्द, चक्कर आना और बहुत कुछ हो सकता है। सर्दियों के दौरान, आयरन की कमी को पूरा करने के लिए शरीर को भरपूर मात्रा में फल और सब्जियां खाने की जरूरत होती है। वही चुकंदर में मौजूद विटामिन सी शरीर में आयरन की कमी को पूरा करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। पालक आयरन, विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होता है। जो शरीर में आयरन की कमी को पूरा करने में बहुत मदद करता है। ब्रोकली का भरपूर सेवन करें। आप इसे उबला हुआ खा सकते हैं। ये सब्जियां वजन घटाने में भी काफी हद तक मदद करती हैं। साथ ही त्वचा के स्वास्थ्य की रक्षा करता है और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है।