एएनएम न्यूज़, डेस्क : गर्मी के कारण पैर बाहर नहीं रखने जा रहे हैं। लेकिन घर पर रहने का कोई रास्ता नहीं है क्योंकि यह गर्म है। और जब आप घर से बाहर निकलते हैं, तो सभी को पसीना आता है। गर्मी से राहत पाने के लिए इन नियमों का पालन करें। गर्म मौसम के दौरान, विभिन्न खनिज पसीने के साथ शरीर से बाहर निकल जाते हैं, जिससे सोडियम-पोटेशियम की मात्रा कम हो जाती है और विभिन्न समस्याएं होती हैं। इसलिए बेहतर होगा कि धूप में ज्यादा न घूमें। इसलिए घर पर रहें या कोशिश करें कि उस समय ऑफिस में बाहर न जाएं। नमक भी पसीने के साथ शरीर से बाहर निकलता है, इसलिए नमक को पानी के साथ शरीर में जाने की आवश्यकता होती है। इसलिए नारियल पानी, भिगोया हुआ पानी शरीर के लिए आरामदायक होता है। खूब पानी पिए। आप पानी वाला भोजन या रसदार फल खा सकते हैं। हालांकि, सड़क से दूर रस खाने से बचना बेहतर है। क्योंकि इन फलों के रस पेट में विभिन्न संक्रमण पैदा कर सकते हैं। गर्मी में त्वचा पर कोई तेल न लगाएं। इससे एलर्जी, चकत्ते या खुजली की मात्रा बढ़ सकती है। सनस्क्रीन का प्रयोग करें - सूती कपड़े पहनें। धूप का चश्मा, सनस्क्रीन, टोपी या छाता का उपयोग करना चाहिए। धूप से आएं, थोड़ी देर बैठें और फिर पानी पिएं, नहीं तो ठंडी गर्मी शरीर को खराब कर सकती है। एसी चलाते समय, इसे 27-28 डिग्री पर रखें। एसी में जल्दबाजी न करें - बच्चे इस समय ठंड और गर्मी के साथ पेट की बीमारियों से पीड़ित हैं। बच्चे अक्सर धूप में और एसी में भागते हैं। लेकिन पसीना सूखते ही एसी में चला जाना चाहिए। अन्यथा गले में खराश, सर्दी, खांसी, बुखार हो सकता है।