शीघ्र पतन (Premature Ejaculation) एक सामान्य यौन समस्या है, जो पुरुषों में होती है और इससे उनके यौन जीवन पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। इसे साधारण भाषा में जल्दी वीर्य स्खलन कहा जाता है, जो पुरुष यौन संभोग के दौरान अपने इच्छित समय से पहले स्खलन कर देते हैं। यह समस्या शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक कारणों से हो सकती है। शीघ्र पतन के कारण: शीघ्र पतन के कई कारण हो सकते हैं, जिन्हें हम मुख्य रूप से दो श्रेणियों में बाँट सकते हैं: शारीरिक और मानसिक। 1- शारीरिक कारण: हार्मोनल असंतुलन: टेस्टोस्टेरोन और अन्य हार्मोनों के असंतुलन के कारण शीघ्र पतन हो सकता है। नर्वस सिस्टम की समस्याएं: नसों में कमजोरी या अन्य समस्याएं जो वीर्य स्खलन को नियंत्रित करती हैं। सेरोटोनिन का स्तर: शरीर में सेरोटोनिन (एक न्यूरोट्रांसमीटर) की कमी भी शीघ्र पतन का कारण हो सकती है। यह रसायन मस्तिष्क में संतुलन बनाए रखता है और इसकी कमी से यौन उत्तेजना को नियंत्रित करने में कठिनाई हो सकती है। स्तंभन दोष (Erectile Dysfunction): यदि पुरुष को इरेक्शन प्राप्त करने या बनाए रखने में कठिनाई होती है, तो वह शीघ्र पतन से पीड़ित हो सकता है, क्योंकि वह इरेक्शन खोने से पहले स्खलन करने की कोशिश कर सकता है। यौन अंगों की संवेदनशीलता: कभी-कभी कुछ पुरुषों में लिंग के सिर की अधिक संवेदनशीलता होती है, जिससे शीघ्र पतन हो सकता है। 2- मानसिक कारण: तनाव और चिंता: अगर पुरुष मानसिक रूप से तनावग्रस्त हैं या यौन प्रदर्शन को लेकर चिंतित हैं, तो इससे शीघ्र पतन हो सकता है। अवसाद: अवसाद की स्थिति में व्यक्ति यौन जीवन को लेकर सहज महसूस नहीं करता, जो शीघ्र पतन का कारण बन सकता है। सम्बन्धों में समस्याएं: रिश्तों में टकराव या असंतोष भी मानसिक दबाव डाल सकते हैं, जिससे शीघ्र स्खलन की समस्या उत्पन्न हो सकती है। पहले का अनुभव: यदि किसी पुरुष को पहले शीघ्र स्खलन हुआ हो, तो उसे दोबारा होने का डर रहता है, जो इस समस्या को और बढ़ा देता है। शीघ्र पतन के निवारण: शीघ्र पतन का इलाज शारीरिक, मानसिक और जीवनशैली में बदलाव करके संभव है। आइए, इसके कुछ निवारण पर विचार करते हैं: 3- जीवनशैली में बदलाव: नियमित व्यायाम: व्यायाम न केवल आपके शरीर को स्वस्थ रखता है, बल्कि आपके मानसिक स्वास्थ्य को भी सुधरता है। योग और ध्यान (मेडिटेशन) के अभ्यास से तनाव और चिंता को कम किया जा सकता है। स्वस्थ आहार: शरीर में सही पोषण की कमी यौन समस्याओं का कारण हो सकती है। इसलिए स्वस्थ और संतुलित आहार लें, जिसमें ताजे फल, सब्जियां, नट्स और साबुत अनाज शामिल हों। धूम्रपान और शराब से बचें: धूम्रपान और शराब का सेवन नर्वस सिस्टम को नुकसान पहुंचा सकता है, जो यौन समस्याओं को बढ़ाता है। इन आदतों को छोड़ने से आपकी यौन क्षमता में सुधार हो सकता है। 4- यौन तकनीकें: स्टार्ट-स्टॉप तकनीक: इस तकनीक में जब आप महसूस करें कि स्खलन होने वाला है, तब थोड़ी देर के लिए गतिविधि रोक दें। जब उत्तेजना थोड़ी कम हो जाए, तब पुनः शुरू करें। स्क्वीज़ तकनीक: जब स्खलन के निकट हों, तब अपने लिंग के सिर को धीरे-धीरे दबाएं। इससे स्खलन को कुछ देर के लिए रोका जा सकता है। केगेल एक्सरसाइज: पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए केगेल एक्सरसाइज करें। इससे वीर्य स्खलन को बेहतर तरीके से नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। 5- सामाजिक और मानसिक सहयोग: मनोचिकित्सा: यदि मानसिक कारणों से शीघ्र पतन हो रहा है, तो थेरेपी या काउंसलिंग से मदद मिल सकती है। किसी पेशेवर मनोचिकित्सक से बात करके समस्या के जड़ तक पहुंचा जा सकता है। रिलेशनशिप थेरेपी: यदि यह समस्या संबंधों से जुड़ी है, तो पार्टनर के साथ थेरेपी में जाना सहायक हो सकता है। एक-दूसरे के साथ बात करने और समझने से मानसिक दबाव कम हो सकता है। 6- चिकित्सकीय उपाय: डॉक्टर की सलाह लें: यदि समस्या गंभीर हो या बार-बार हो रही हो, तो किसी यौन विशेषज्ञ या चिकित्सक से परामर्श करें। डॉक्टर हार्मोनल असंतुलन या नसों से जुड़ी किसी भी समस्या की जाँच कर सकते हैं और उपयुक्त उपचार का सुझाव दे सकते हैं। निष्कर्ष: शीघ्र पतन एक सामान्य समस्या है और इसका इलाज संभव है। यह शारीरिक और मानसिक कारणों से हो सकता है, इसलिए इसे केवल शारीरिक समस्या के रूप में नहीं देखना चाहिए। सही दिशा में प्रयास, उचित चिकित्सा परामर्श, और जीवनशैली में बदलाव करके इस समस्या को प्रभावी ढंग से प्रबंधित किया जा सकता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप तनाव न लें और धैर्यपूर्वक इसका समाधान ढूंढें।