रोज सुबह खाली पेट गर्म पानी पीने से कई फ़ायदे होते हैं, जैसे: पाचन और मेटाबॉलिज़्म बेहतर होता है. शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं. वज़न कम करने में मदद मिलती है. कब्ज़ और अपच जैसी समस्याएं नहीं होतीं. शरीर लंबे समय तक हाइड्रेटेड रहता है. ठंड के मौसम में कंपकंपी कम होती है. हालांकि, ज़्यादा गर्म पानी पीने से कई गंभीर समस्याएं हो सकती हैं, जैसे: डिहाइड्रेशन, नींद पर असर पड़ना, शरीर के अंदरूनी अंगों को नुकसान, किडनी से जुड़ी समस्याएं. खास तौर पर, अगर आपको खट्टी डकार, पित्त, या एसिडिटी की समस्या है, तो आपको ज़्यादा गर्म पानी नहीं पीना चाहिए. साथ ही, खाना खाने से पहले और तुरंत बाद में भी गर्म पानी पीने से बचना चाहिए.